แพนเค้กโปรตีนมันเทศ

สมมติว่าสมมุติว่าคุณชนะการประกวดโดยบล็อกเกอร์เม็กซิกันสีแดง (ฉันคิดว่าพวกเขาเกือบจะสูญพันธุ์) สำหรับแป้งถั่วลิสงของโจ ตอนนี้อะไร? คุณต้องทำอะไรกับมัน? คุณต้องเลือกสูตรอาหารของคุณอย่างชาญฉลาดโดยพิจารณาว่ามันเป็นไปตามหนทางของสิงโตแอฟริกาและเม็กซิกันหัวแดง … แป้งถั่วลิสงจะสูญพันธุ์ในไม่ช้า

ข้อเสนอแนะอย่างหนึ่งคือการทำแพนเค้กโปรตีนมันเทศของฉัน!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 1

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
03:12

ฉันมีมันเทศไปทานอาหารเย็นในคืนก่อน แต่เลือกที่จะกินชิป Tortilla แทน (เฮ้เมื่อคุณมีอะโวคาโดสุกรอบตัวคุณต้องทำสิ่งที่คุณต้องทำ) ดังนั้นฉันจึงมีคนขอทานที่จะกิน ภารกิจเสร็จสมบูรณ์.

แพนเค้กมันเทศ

วัตถุดิบ:

มันเทศปรุงสุก 1/2 ถ้วย

1/3 ถ้วยไข่ตีหรือไข่ 2 ฟอง

แป้งถั่วลิสง 1/4 ถ้วย (คุณสามารถใช้แป้งชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการ)

โซดาเบกกิ้ง 1/8 ช้อนชาและผงฟู (ฉันมักจะใช้ทั้งสองอย่าง)

น้ำตาล 1 ช้อนชาหรือน้ำตาลทดแทนที่คุณเลือก (อย่าข้ามสิ่งนี้หรือพวกเขาจะขมขื่นเหมือนฉันเมื่อบล็อกของฉันลดลง)

เกลือประและอบเชยที่ใหญ่กว่าของอบเชย

เลือก. หากแป้งหนาเกินไปเพิ่มนมที่คุณเลือก

เส้นทาง: ผสมให้เข้ากันให้แน่ใจว่ามันเทศทั้งหมดบด แป้งค่อนข้างหนาดังนั้นฉันจึงกระจายออกไปเมื่อฉันตักพวกเขาบนกระทะร้อน ปรุงอาหารตามปกติแพนเค้ก พวกเขาไม่“ ฟอง” เหมือนแพนเค้กปกติดังนั้นสนุกกับการปรุงอาหารอย่างทั่วถึง แต่ไม่ถูกเผา

Wa-la แพนเค้กโปรตีนมันเทศแสนอร่อย! แพนเค้กเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและมีโปรตีนสูงหากคุณอยู่ในสิ่งนั้น

ฉันราดด้วยน้ำเชื่อมและเนยถั่ว ฉันไม่คิดว่าแป้งถั่วลิสงทำให้พวกเขาได้ลิ้มรสเนยถั่วลิสงดังนั้นจึงจำเป็น

วันนี้ฉันกลับไปข้างหลังเพราะฉันวิ่ง/เดินไปกับเบ็นเป็นเวลา 18 นาทีสำหรับตาราง C25K ของเขา แต่วันนี้ฉันต้องทำ 3 ไมล์ มันเป็นครั้งสุดท้ายของฉันก่อนที่จะเล่นเซิร์ฟซิตี้ครึ่งนี้ แต่ฉันไม่คุ้นเคยกับการวิ่งหลังอาหารเช้าขอให้ฉันโชคดี!

มีใครแข่งกันในสุดสัปดาห์นี้?

แผนการสำหรับชามอย่างไม่น่าเชื่อ?

ฉันวางแผนที่จะวิ่งแล้วกินพิซซ่าในงานปาร์ตี้อย่างไม่น่าเชื่อ หลังจากที่ฉันเล่นเซิร์ฟซิตี้เมื่อปีก่อนฉันมีความสุขในพิซซ่าและมันฝรั่งทอดและมาการิต้า…ช่วงเวลาที่ดี

อัปเดตเพื่อเพิ่ม: หากคุณเห็นฉันที่งานแสดงสินค้าหรือการแข่งขันโปรดพูดว่า “สวัสดี!” ฉันชอบที่จะได้พบคุณ!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

2Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

2

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ

มัฟฟินปั่นโยเกิร์ตกล้วยง่ายๆ

มัฟฟินปั่นโยเกิร์ตกล้วยง่ายๆ

สูตรมัฟฟินปั่นง่าย มัฟฟินโยเกิร์ตกล้วยเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง – เต็มไปด้วยโปรตีนจากโยเกิร์ตและ W

สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo

สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo

สูตร Mojos Air Fryer สูตรมันฝรั่ง Mojo Easy ในเครื่องทอดอากาศ เชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งและช่วยให้คุณตี

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

มันฝรั่งและ Chorizo ​​ทาโก้สำหรับนักวิ่งสูตรอาหารมังสวิรัติ รุ่นที่เบากว่าของเม็กซิกันคลาสสิกของฉัน Chorizo. นักวิ่งรองรับ

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ทำในหม้อหุงข้าว สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปรุงในหม้อหุงข้าวที่มีนมน้ำและกล้วย สุขภาพดี

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม

⚡โดย Shareaholic

.