การค้นหาแนวคิดการควบคุมอาหารในอุดมคติเพื่อลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับบุคคลใด ๆ ที่พยายามจะลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ หนึ่งในอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนจำนวนมากวิ่งเข้ามาเมื่อพวกเขาพยายามลดน้ำหนักคือการขาดความรู้ ผู้คนจำนวนมากอยู่ภายใต้ความเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักนั้นซับซ้อนและต้องมีการออกกำลังกายมากมาย ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณต้องคิดอย่างแน่นอนความจริงก็คือคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม โดยทำตามแนวคิดการลดน้ำหนัก 10 ข้อเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
เคล็ดลับ #1 – รักษาแผนลดน้ำหนักของคุณเป็นมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง
วิธีหนึ่งที่แน่นอนในการตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวด้วยแผนอาหารใด ๆ คือการลองและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการทานอาหารที่รุนแรง ในขณะที่อาหารที่รุนแรงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในที่สุดคุณก็เกือบจะได้รับน้ำหนักคืน แทนที่จะพยายามลดน้ำหนักในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณต้องพัฒนาอาหารที่สมเหตุสมผลและสมดุลที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในระยะเวลานาน
เคล็ดลับ #2 -ประโยชน์ของอาหารเสริม
Garcinia Cambogia เป็นหนึ่งในอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกในปัจจุบันและด้วยเหตุผลที่ดี Garcinia Cambogia ประกอบด้วยกรดไฮดรอกซีซิตริกในปริมาณสูงหรือ HCA HCA ช่วยป้องกันความสามารถของร่างกายในการดูดซับไขมัน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงระดับเซโรโทนินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ดังนั้นหากคุณพยายามค้นหาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจากธรรมชาติทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นคุณต้องดูสารสกัดจาก Garcinia Cambogia
เมล็ดกาแฟสีเขียว
สิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้คือในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้ทุกอย่างตามการกำจัดของคุณที่ปลอดภัย สิ่งนี้บ่งชี้ว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็น หนึ่งในอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในตลาดวันนี้คือสารสกัดจากถั่วกาแฟสีเขียว เมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นเพียงเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ได้คั่วซึ่งบ่งชี้ว่าพวกเขามีกรดคลอโรเจนิกในระดับที่สูงกว่าชิ้นส่วนเคาน์เตอร์คั่ว กรด Chlorogenic เป็นสารประกอบที่แสดงในการศึกษาหลายครั้งว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม
น้ำเชื่อมเยาซอน
Yacon Syrup เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งที่คุณต้องเพิ่มลงในคลังแสงของคุณ น้ำเชื่อม Yacon จะต้องใช้หนึ่งช้อนชาต่อครั้งก่อนมื้ออาหาร มันแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อมันเกี่ยวข้องกับอาหารเสริมลดน้ำหนักได้ทุกเมื่อคุณสามารถหาสิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีคุณต้องรับมันอย่างแน่นอน
สารสกัดสีเหลือง
หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณจะต้องกำจัดเมื่อคุณอดอาหารคือความหิวของคุณ การหิวทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะโกงอาหารและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น สารสกัดจาก Saffron เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณต้องใช้อย่างแน่นอน สารสกัดจาก Saffron ทำงานเป็นยาระงับความหิวตามธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งที่คุณจะชื่นชมอย่างแน่นอนเมื่อคุณอดอาหาร
เคล็ดลับ #3 – มุ่งเน้นไปที่โปรตีน
เมื่อคุณสร้างแผนอาหารของคุณสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าในแต่ละมื้อและของว่างที่คุณกินซึ่งคุณต้องแน่ใจว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่คุณบริโภคมาจากแหล่งโปรตีนลีน สำหรับมื้ออาหารสิ่งนี้บ่งบอกถึงอกไก่จำนวนมากไก่งวงปลาทูน่าและแม้แต่เนื้อวัว สำหรับของว่างสิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณต้องกินโยเกิร์ตกรีกจำนวนมากและถั่วหลากหลายชนิด
เคล็ดลับ #4 – กินผักใบเขียว
เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทานอาหารคุณต้องพยายามกินอาหารที่เติมเต็มสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ ผักใบเขียวตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีแคลอรี่ต่ำและช่วยให้คุณรู้สึกได้นานขึ้น
เคล็ดลับ #5 – หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลกลั่น
คาร์โบไฮเดรตมักจะตรวจสอบว่าเป็นศัตรูของบุคคลใด ๆ ที่พยายามลดน้ำหนัก ความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตทุกตัวไม่ดี คาร์โบไฮเดรตที่มาจากผักใบเขียวและธัญพืชย่อยย่อยช้าและสามารถจัดหาแหล่งพลังงานธรรมชาติให้คุณตลอดทั้งวัน คาร์โบไฮเดรตที่มาจากแหล่งที่ได้รับการกลั่นเช่นแป้งสีขาวน้ำตาลทรายขาวและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงล้วนอยู่ในหมวดหมู่ที่ไม่ดีและต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายใด ๆ น้ำตาลแปรรูปมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีสไปค์และจะเพิ่มนิ้วลงในกลาง
เคล็ดลับ #6 – ดื่มน้ำของคุณ
การอยู่ในความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณและเมื่ออดอาหารมันมีความสำคัญอย่างยิ่ง แทนที่จะไปถึงโซดาหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ดีสำหรับคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำมากตลอดทั้งวัน เมื่อคุณทำให้ท้องของคุณเต็มไปด้วยน้ำมันจะลดความหิวของคุณซึ่งจะทำให้คุณกินน้อยลง การกินน้อยลงบ่งบอกถึงการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ #7 – อย่าเป็นเทอร์ถ้าจะโกง…นาน ๆ ครั้ง
การรับประทานอาหารอาจทำให้จิตใจเหนื่อยล้า การหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณชื่นชอบทุกวันสามารถผลักดันคุณไปยังจุดแตกหักทำให้คุณยอมแพ้ วิธีหนึ่งที่จะหยุดสิ่งนี้คือการปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวเป็นครั้งคราว มีคุกกี้สัปดาห์ละครั้ง แต่ จำกัด ไว้ที่หนึ่ง รู้สึกอยากทานไอศกรีมหลังอาหารเย็นหรือไม่? จากนั้นลองใช้โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำและเก็บไว้ให้น้อยที่สุด โดยการอนุญาตให้ตัวเองโกงเป็นครั้งคราวคุณจะโค้งงอและไม่แตกเมื่อมันเกี่ยวข้องกับอาหารโดยรวมของคุณ
เคล็ดลับ #8 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ
แทนที่จะกินอาหารสามมื้อมาตรฐานคุณต้องทำประตูให้กินอาหารเล็ก ๆ 6 ถึง 8 มื้อตลอดทั้งวัน ด้วยการรับประทานอาหารเล็ก ๆ บ่อยครั้งคุณสามารถทำให้การเผาผลาญของคุณไปในระดับที่สูงขึ้นซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ #9 – ไม่ต้องกังวลกับมาตราส่วน
ในขณะที่การอดอาหารผู้คนจำนวนมากได้รับทุกเช้าที่ตั้งใจจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว ในขณะที่คุณจะลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไปการตรวจสอบทุกเช้าอาจทำให้ท้อใจเพราะคุณไม่น่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายในแต่ละวัน ในความเป็นจริงถ้าคุณออกกำลังกายนอกเหนือจากการอดอาหารคุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเมื่อคุณเพิ่มกล้ามเนื้อ แทนที่จะตรวจสอบในแต่ละวันตรวจสอบสัปดาห์ละครั้งในเวลาเดียวกันก่อนรับประทานอาหาร โดยการทำเช่นนี้คุณต้องเห็นการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ
เคล็ดลับ #10 – ใช้ผลไม้เพื่อช่วยต่อสู้กับฟันหวานของคุณ
หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับขนมหวานส่วนใหญ่เป็นของหวานที่สำคัญ ดังนั้นแทนที่จะพยายามต่อสู้กับมันหาวิธีที่จะทำให้ฟันหวานของคุณพอใจอย่างมีสุขภาพดี การกินของว่างหลากหลายเมื่อคุณอยากได้ขนมบาร์สามารถทำให้คุณได้รับน้ำตาลที่คุณอยากได้อย่างมีสุขภาพดี
แนวคิดการลดน้ำหนักทั้ง 10 ข้อในการลดน้ำหนักเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับบุคคลใด ๆ ที่ตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะลดความผอมลงเล็กน้อย โปรดจำไว้ว่าแผนอาหารที่ประสบความสำเร็จใด ๆ เป็นแผนการที่วางแผนไว้ในระยะยาว คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินอาหารที่ดีสำหรับคุณพิจารณาว่าคุณจะกินน้อยลง คุณต้องตระหนักถึงความจริงที่ว่ามีอาหารเสริมลดน้ำหนักตามธรรมชาติจำนวนมากซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณและโดยการพาพวกเขาคุณจะให้ตัวเองในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก
Leave a Reply