ทำสิ่งที่คุณชอบและรู้สึกดีที่สุดด้วย Fitbit Influence 3
แนะนำอิทธิพล 3 – รุ่นต่อไปของสุขภาพและสุขภาพที่โดดเด่นของ Fitbit รวมถึงตัวติดตามสมรรถภาพทางกายช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่ตัวตนที่ดีที่สุดโดยไม่ทำลาย ธนาคาร. ด้วยการออกแบบที่บางและมีน้ำหนักเบาหน้าจอสัมผัสสีใหม่และอายุการใช้งานแบตเตอรี่มากถึง 10 วัน (แตกต่างกันไปตามการใช้งาน) มันเป็นวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการสัมผัสกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี หมวดหมู่สวมใส่ ขยับมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นรวมถึงความเครียดน้อยลงด้วยอิทธิพล 3 Inspire 3 ทำให้การใช้ชีวิตออนไลน์ที่มีสุขภาพดีและออนไลน์ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามที่คุณกำลังเคลื่อนไหว ไม่ว่าคุณจะเดินไปทำงานลองใช้ความคลั่งไคล้การเต้นของไวรัสล่าสุดหรือเพียงแค่คว้าอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ คุณสามารถติดตามนาทีที่ใช้งานได้ทันทีแคลอรี่ที่ถูกเผาระยะทางไกลอัตราการเต้นของหัวใจรวมถึงขั้นตอน Inspire 3 มีคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับของเราเช่นขั้นตอนการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณวิเคราะห์การนอนหลับของคุณและหาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุง ค้นพบการนอนหลับให้ดีขึ้นและตอบสนองต่อความเครียดในวิธีการที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยการบูรณาการอิทธิพล 3 เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ (และทุกคืน!) จับคู่กับแอพ Fitbit Influence 3 ให้สุขภาพและสุขภาพตลอดเวลารวมถึงสถิติด้านสุขภาพในแผงควบคุมสุขภาพและสุขภาพที่ดีเช่นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเช่นเดียวกับ SPO2 (ออกซิเจนในเลือด) นอกเหนือจากที่คุณเห็นบนข้อมือของคุณ . นอกจากนี้คุณจะได้รับการเข้าถึงการออกกำลังกายเบื้องต้นรวมถึงช่วงเวลาที่ดีรวมถึงความท้าทายที่หลากหลาย Inspire 3 เสนอราคา $ 99.95 (USD) รวมถึงสมาชิกพรีเมี่ยมหกเดือน เริ่มต้นวันนี้มีอิทธิพลล่วงหน้า 3 ครั้งบนอินเทอร์เน็ตที่ Fitbit.com รวมถึงเลือกผู้ค้าปลีกทั่วโลกพร้อมกับทั่วโลกในเดือนกันยายน เสนอแยกต่างหากมีอิทธิพล 3 อุปกรณ์เสริมที่เสนอเช่นเดียวกันเริ่มตั้งแต่วันนี้จาก $ 19.95 …
แคลอรี่ทั้งหมดไม่ได้สร้างเท่ากัน
เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพมีการพูดคุยเกี่ยวกับแคลอรี่มากมาย คุณสามารถติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้คุณสามารถตั้งเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่และคุณสามารถเปรียบเทียบจำนวนเงินที่คุณกำลังรับประทานได้มากแค่ไหน เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณแคลอรี่ในควรเท่ากับแคลอรี่ ดูเหมือนจะค่อนข้างตรงไปตรงมาใช่ไหม? ปรากฎว่ามันไม่ง่ายเลย ในหลาย ๆ กรณีแคลอรี่ไม่เท่ากับแคลอรี่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดถูกย่อยโดยร่างกายแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นอัลมอนด์ 100 แคลอรี่ไม่เท่ากับคุกกี้ 100 แคลอรี่ ต้องขอบคุณเนื้อหาเส้นใยสูงในถั่วจริง ๆ แล้วร่างกายของคุณดูดซับแคลอรี่ประมาณ 3/4 ที่พวกเขามี – ส่วนที่เหลือของแคลอรี่เหล่านั้นกลับมาอีกด้านหนึ่ง ในขณะเดียวกันอาหารที่มีน้ำตาลสูงรวมถึงโซดาและขนมอบสลายตัวเร็วขึ้นในระบบของคุณทำให้เกิดการขัดขวางอินซูลินและเพิ่มโอกาสในการเก็บแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไขมัน เมื่อเลือกสิ่งที่กินสิ่งสำคัญคือการอ่านฉลากโภชนาการรวมถึงรายการส่วนผสมเพื่อพิจารณาว่ามันดีสำหรับคุณหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคลอรี่ที่จะให้ความโปรดปรานและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ข้ามน้ำผลไม้ เมื่อมองไปที่น้ำแอปเปิ้ล 8 ออนซ์และแอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งตัวทั้งคู่มีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่และมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน แต่ร่างกายของคุณไม่ได้ปฏิบัติต่อพวกเขาในลักษณะเดียวกันเมื่อพวกเขากระแทกท้องของคุณ น้ำผลไม้ถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจะได้รับน้ำตาลจำนวนมากในระบบของคุณอย่างรวดเร็วและแคลอรี่ใด ๆ ที่ไม่สามารถใช้งานได้ทันทีในภายหลัง ในทางกลับกันไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยสลายสิ่งต่าง ๆ ช้าลงทำให้ร่างกายของคุณทำงานผ่านแคลอรี่เหล่านั้นได้อย่างสม่ำเสมอ อัพเกรดไขมันของคุณ แทนที่จะเพิ่มชีสลงในแซนวิชหรือสลัดของคุณลองใช้อะโวคาโด การเสิร์ฟเดี่ยวของแต่ละชิ้นของเชดดาร์ชีสและอะโวคาโด 1/2 ถ้วย – มัดไว้ที่ประมาณ 115 แคลอรี่ แต่อะโวคาโดชิ้นนั้นมีข้อได้เปรียบ อะโวคาโดมีน้ำตาลต่ำและมีวิตามินสูงและในขณะที่พวกเขายังมีไขมันสูง แต่ก็เป็นไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล ในขณะเดียวกันชีสมีไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา มีตัวอย่างที่ดีว่าน้ำตาลเพิ่มขึ้นในทางเดินนม: เปรียบเทียบโยเกิร์ตรสผลไม้กับโยเกิร์ตกรีกธรรมดา ทั้งสองมีประมาณ …
กาแฟและขนมหวานที่จะคิดให้ดีขึ้น?
คาเฟอีนและกลูโคสรวมกันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของสมอง ScienceDaily – การรวมกันของคาเฟอีนและกลูโคสสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของการทำงานของสมองได้ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กที่ใช้งานได้ถูกนำมาใช้เพื่อระบุสารตั้งต้นของระบบประสาทสำหรับผลรวมของสารทั้งสองนี้ การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Psychopharmacology: วิทยาศาสตร์และการทดลองนำโดยนักวิจัย Josep M. Serra Grabulosa จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ที่ UB และเป็นสมาชิกของสถาบันวิจัยชีวการแพทย์ August Pi I Sunyer (idibaps); Ana Adan อาจารย์จากแผนกเดียวกันและสมาชิกของสถาบันสมองความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (IR3C) ของ UB และ Carles Falcónซึ่งเป็นสมาชิกของศูนย์การวิจัยด้านชีวการแพทย์ในด้านวิศวกรรมชีวภาพ, วัสดุชีวภาพและ nanomedicine (Ciber-BBN) “ การค้นพบหลักของเราคือการรวมกันของสารทั้งสองช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ในแง่ของความสนใจอย่างต่อเนื่องและความทรงจำในการทำงานโดยการเพิ่มประสิทธิภาพของพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อหน้าที่ทั้งสองนี้” Josep M. Serra Grabulosa อธิบาย สิ่งนี้สนับสนุนแนวคิดของผลเสริมฤทธิ์กันระหว่างสารสองชนิดซึ่งแต่ละอันจะช่วยเพิ่มผลกระทบของอีกฝ่าย โดยเฉพาะทีมพบว่าบุคคลที่บริโภคคาเฟอีนและกลูโคสร่วมกันแสดงให้เห็นว่าการเปิดใช้งานสมองน้อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับงานในเยื่อหุ้มสมองข้างขม่อมทวิภาคีและเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ด้านซ้าย – สองภูมิภาคที่มีส่วนร่วมในกระบวนการหน่วยความจำและการทำงาน กิจกรรมที่ย่อเล็กสุดและความจริงที่ว่าไม่มีการสังเกตการทำงานของพฤติกรรมในระหว่างการทำงานแสดงให้เห็นว่าสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้นภายใต้ผลรวมของสารทั้งสองโดยพิจารณาว่าต้องการทรัพยากรน้อยลงในการสร้างประสิทธิภาพในระดับเดียวกัน โดยวิชาเหล่านั้นที่ได้รับยาหลอกหรือผู้ที่ใช้คาเฟอีนหรือกลูโคสเท่านั้น สำหรับการศึกษาทีมนักวิจัยจาก UB ใช้ MRI ที่ใช้งานได้เพื่อวิเคราะห์การทำงานของสมองในระหว่างงาน N-Back ซึ่งตรวจสอบความสนใจและความทรงจำในการทำงานอย่างต่อเนื่อง-ความสามารถพื้นฐานในการปรับปรุงงานการรับรู้ในชีวิตประจำวัน …
คุณรักการฝึกอบรมหรือไม่?
โดย Cade Thomas วิทยาศาสตร์ได้ทำอะไรมากมายสำหรับการเพาะกาย การพัฒนาความรู้ด้านโภชนาการได้เปลี่ยนภูมิทัศน์ของวิธีที่เราจัดการกับร่างกายของเราและโลกแห่งอาหารเสริมได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นตัวเปลี่ยนเกม ฉันรู้สึกมั่นใจว่าความเข้าใจของเราเกี่ยวกับวิธีการที่อาหารส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ย้ายเราไปข้างหน้าและพิสูจน์แล้วว่าเป็นสิ่งที่เป็นบวกเพียงอย่างเดียวอย่างน้อยก็ในศักยภาพในการใช้งานในเชิงบวก อย่างไรก็ตามฉันไม่แน่ใจว่าสามารถพูดได้เหมือนกันสำหรับการฝึกอบรม บางทีฉันอาจจะล้าสมัย แต่สำหรับฉันเพาะกายถูกสร้างขึ้นรอบ ๆ การฝึกอบรม ผ่านทุกเลเยอร์ของอาหารและการเสริมยาเสพติดคาร์ดิโอและทุกอย่างอื่นฉันเชื่อว่าแกนกลางมากคือความหลงใหลในการฝึกอบรมในโรงยิมและยกอึขึ้น วันแรกที่ฉันเลือกฉันต้องการสร้างกล้ามเนื้อเป็นวันแรกที่ฉันเข้าไปในโรงรถที่บ้านพ่อแม่ของฉันและเริ่มเหวี่ยงดัมเบลล์ 20 ปอนด์ ภาพยนตร์สอนให้เรารู้ว่าการฝึกฝนทางกายภาพของคุณเป็นไปอย่างดีที่สุดในทางที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับการตัดต่อจากภาพยนตร์กีฬายุค 80 กล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นด้วยเหงื่อและเส้นทางสู่การมีขนาดใหญ่กว่าชีวิตเป็นหนึ่งในความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน แต่ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่รู้สึกดีจริงๆ สิ่งที่แยกผู้ชายที่ก้าวหน้าจากผู้ชายที่ไม่ได้ไม่ใช่ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ แต่เป็นการเชื่อมต่อกับร่างกายและความสามารถในการรู้สึกถึงน้ำหนักและใช้มันเพื่อนำเลือดเข้าไปในกล้ามเนื้อพวกเขากำลังฝึก ตอนนี้ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่กำหนดไว้ในใจและข้ามส่วนที่พวกเขาตกหลุมรักการฝึกอบรม แน่นอนว่าผู้ที่มีพันธุศาสตร์ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยไม่ต้องหลงใหลในโรงยิม แต่ฉันรู้สึกอย่างตรงไปตรงมากับพวกเราหลายคนว่าเพดานแห่งความสำเร็จของคุณจะถูก จำกัด หากคุณไม่ได้ฝึกซ้อม ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเกี่ยวกับคนที่มีเป้าหมายหลักในโรงยิมคือการเข้าและออกและฉันต้องสงสัยว่าทำไมคน ๆ หนึ่งถึงต้องใช้ชีวิตที่พวกเขาไม่ชอบ หลายคนไม่พอใจในอาหารมากเกินไปดังนั้นคนที่ไม่พอใจในการฝึกฝนหรือกินอาหารเพาะกายที่ฉันต้องถาม … ทำไมคุณถึงเป็นนักเพาะกาย? ตอนนี้อาจทำให้บางคนอารมณ์เสียเนื่องจากพวกเขามีเป้าหมายกับร่างกายของพวกเขาและไม่ควรได้รับการพิจารณาน้อยกว่านักเพาะกายเพียงเพราะพวกเขาเกลียดกระบวนการ แย่มาก ฉันจะไม่มีวันเข้าใจคนที่แสวงหาเป้าหมายเมื่อพวกเขาเกลียดทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่จะไปถึงที่นั่น ฉันรู้สึกแบบเดียวกันกับคนที่ต้องการเป็น “ร็อคสตาร์” แต่ไม่พอใจในการเขียนเพลงหรือมีความสามารถใด ๆ สิ่งนี้ส่งผลให้มีโปรแกรมมากมายและรูปแบบการฝึกอบรมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับบางคน ความกังวลครั้งแรกที่คำนึงถึงคนที่มีใจใน OCD ที่เจริญรุ่งเรืองในองค์กรและปฏิบัติตามแนวทางและประการที่สองมันอาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ฝึกสอนขั้นสูงที่ตกอยู่ในร่อง สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่? ฉันมักจะรู้สึกว่าผู้เริ่มต้นเพียงแค่ต้องเรียนรู้ร่างกายของพวกเขาและพัฒนาการเชื่อมต่อกับน้ำหนักและการทำตามโครงร่างที่ดีที่สุดออกจากประตูอาจทำให้กระบวนการเรียนรู้ร่างกายของคุณล่าช้าและตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่แตกต่างกันอย่างไร ระบบการฝึกอบรมเช่นการฝึกอบรมสุนัขของจอห์นมีโดวส์เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและสามารถจุดประกายชีวิตใหม่ในการฝึกอบรมนักเพาะกายขั้นสูง แต่มือใหม่จำนวนมากใช้ความคิดเหล่านี้ที่ดีที่สุดออกจากประตูแม้ว่านักพัฒนาเอง ฐานของความแข็งแรงและขนาด บางทีฉันอาจจะขมขื่นและคิดว่าทุกคนกำลังค้นหาการตัดสั้น ๆ แต่ความจริงแล้วผู้ชายที่ดูเหมือนจะก้าวหน้าอยู่เสมอคือคนที่รักอึนี้จริงๆ